Witam, zaczynam kolejny cykl, tym razem bardziej na czystą rzeźbe, wiadomo wakacje idą. Kupiłem kreatyne CM3 z treca, thermo speed extreme z olimpu i bcaa 1000 z activlaba i oczywiscie białko. Treningi jakie chciałem robić to PON, SR, PT siłownia a w WT i CZW brzuszki i bierznia. I jak to połączyć wszystko ze sobą? Ja myslalem żeby zrobić to tak; [...]
Witam, Chciałbym przedstawić mój problem. Otoż od 2 miesięcy chodzę na siłownię,brałem Universal gain fast 3100,lecz po opróżnieniu "puszki" chciałem spróbować czegoś innego i zamówiłem USN Muscle Fuel STS.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam 28 lat.Dzisiaj kolega zwrócił mi uwagę na wygląd mojej klatki,mianowicie nie jest [...]
mam problem delikatnej materii, mianowicie po jeżdzie "góralem" bolą mnie części ciała stykające się bezpośrednio z siodełkiem Przypis: jestem kobietą Jak można temu zaradzić? dzięki z góry
[...] wazylem juz 118 kg przy wzroscie 179 i wieku licealisty. Postanowilem cos z tym zrobic i na dzien dzisiejszy waze 88 kg. Prawie wygladam jush jak czlowiek ale mam jeden problem, a mianowicie mam strasznie duze sutki i cycki. Czy to jest jakas choroba ? czy moze to jest sam tłuszcz odłożony? Jak moge z tym walczyć i to zlikwidować? aha [...]
Witam. Mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian [...]
Całość dotyczy mojej mamy. Wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. Po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy [...]
Witam.Jestem tu nowy więc nie wiem od czego zacząć! Problem polega na ty że wielokrotnie próbowałem coś z sobą coś zrobić.Kilkakrotnie zaczynałem jakąś dietę lecz nie mogłem jakoś wytrwać.Jestem z reguły nie wytrwały i nie mogę dojść do celu.Mam 31 lat ważę 91 przy wzroście 186cm.Co chodzi o budowę to jest kiepsko,ręce nogi długie i chude znów [...]
[...] moja dietę (piers z kurczaka wymieniam na chudą wołowinę, jajka w ostatnim posiłku na twaróg, ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa). Moj problem polega na tym że ta dieta która ułożyłem ma 3.000kcal I TO JEST MOJE MAX co mogę zjeść...nie jestem w stanie zjeśc ani filizanki ryzu wiecej ani garsci orzechów ani [...]
kupiłem ten produkt na allegro od MOCNYSKLEP.pl maja tez swoj sklep w sieci...i wydaje mi sie ze zostałem oszukany. moim pierwszym wrażeniem po otwarciu opakowania było to że bardzo czuc kakao... kolejnym ze dwie pelne miarki waza bagatela ok 130g a nie tak jak napisane na opakowaniu 82g. konsystencja dosc dziwna choc nigdy nie mialem do czynienia [...]
Witam. Mam problem. Mianowicie po wypiciu odzywki proteinowej fatalnie sie czuje. stosuje proteine syntrax matrix 5.0 , prolab , dymatize elit. Pije je na wodzie. Po kazdej porcji, bez wzgledu na firme mam fatalne samopoczucie,zamola i niedobrze mi. proby watrobowe mam w normie. Przypuszcza ktos jakies wytlumaczenie tego problemu? chyba ze jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mam pewien nietypowy problem dotyczący klatki. Otóż, gdy np. wychodzę spod prysznica, jest mi zimno lub ćwiczę, klatka wydaje się wyglądać W MIARĘ normalnie, jednak przez większość dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć [...]
[...] czy w dobrym dziale napisalem bo jestem od niedawna tutaj. Moglby mi ktos wyjasnic jak to jest z braniem melatoniny podczas cyklu z susty deki i metanabolu ? Mam olbrzymie problemy ze snem pracuje po 12h na nocnych zmianach w uk co prawda praca nie jest fizyczna ale wracam wykonczony psychicznie i nie ma opcji zebym szybko zasnal.. dla [...]
Witam wszystkich ... Mam 16 lat za niedlugo bede mial 17 lat a moj członek wygłada nadal jak u dziecka 5 letniego czasami mysle czy to nie sama skóra zwisa . W zwodzie wygłada to lepiej ... ma moze z 7 cm moze 8. I bardzo sie denerwuje bo za rok pełnoletnosc i mi wstyt chodzic z rówieśnikami pod prysznic na obozach lub w podobnych sytuacjach. A [...]
[...] 3 5 km. zalezy od dnia i czasu, w pozostale dni w tyg trenuje siatkowke w klubie. treningi biegowe nie sa ciezkie .. bieg skipy sprinty . ale od tyg 1500 m sprawia mi duzy problem. mam tez problem psychiczny bo brakuje mi motywacji kompletnie co nigdy mi sie nie zdarzyło.. dzis na trg w klubie po 30min siły przyszło do grania i mialam straszne [...]
Nie za bardzo wiedziałem gdzie o to spytać ale myśle że dobrze trafiłem. Znacie jakies ćwiczenia na prostowanie żeber ? Mam krzywe dolne partie żeber (genetycznie) i się zastanawiałem czy są jakieś ćwiczenia, sprawdzone metody diety i inne takie żeby coś temu zaradzić. Zauważyłem że jak przez jakiś zcas spałem na brzuchu to troszke jakby [...]
czesc , prosze o pomoc bo niewiem czy to jakis niewazny ból? Czy to jakas choroba? moze rak?;( , no wiec tak od chyba miesiąca boli mnie pod żebrem (prawym) jak by uciska mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i [...]
Witam, Co jakiś czas do swojego treningu dorzucam bieg długodystansowy. Dziś powiedzmy ok 8km. Fakt że też na siłce dzisiaj robiłem przysiady, prostowanie nóg na maszynie. Problem jest taki: powiedzmy w 1/3 strasznie zaczęła boleć mnie kość podudzia po lewej stronie lewej nogi (czyli część zewnętrzna) powodowało to, że w stopie czułem mrowienie [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam pewien problem ktorego nie zaobserwowalem jeszcze u nikogo z moich kumpli ktorzy latają na siłownie. A mianowicie robiąc serię na kalte mam coś takiego. Przykladowo zakładam 70 pierwsze 5x nic nie czuję sobie poprostu macham a poźniej 6-7 raz mam swoiste załamanie i strasznie mi cięzko idzie [...]
Powrót na siłownie po 5 latach nie był zbyt łatwy, ale wszystkie zakwasy mam już za sobą. Jednakże mam pewien problem, półtora tygodnia robiłem brzuszki na skośnej ławce, nie były to jakieś zabójcze super serie, ale naturalnie oczekiwałem zakwasów. Przez tydzień mięśnie bolały jak diabli. Teraz w ogóle nie bolą, ale problemem jest to, że nawet [...]
Jak w temacie .. Próbowałem trochę zadbać o odpowiednie odżywianie .. Ale dla mojego organizmu jest to trudne, ponieważ jedząc 5 razy dziennie po 2-3 dniach nie miałem w ogóle apetytu, a nawet na myśl o jedzeniu robiło mi się nie dobrze.. A żołądek też ledwo co to wytrzymywał normalnie działa się w nim burza.. Czy macie rady jak poprawić [...]
